靜態的運動的好處

其實運動不僅僅是為了更好的幫助自己保持身材，或者是減肥問題，運動還可以有效地緩解自己的精神壓力和工作疲勞，會讓一個人的心情變得更好，而且運動的種類有很多種，現在靜態運動成為了備受人們青睞的運動方式，瑜伽就是其中的一種，所以大家就需要瞭解一下，靜態運動中瑜伽運動的好處。

在平日裡，因為家庭，因為工作很多時候我們不僅身體上感到疲憊在精神上我們也得不到放鬆。這常會讓我們感到身心疲憊，而面色它就會將我們的內在聲音表現出來，時常顯得面容憔悴，長期下去，就會嚴重影響肌膚的健康狀態，引起各種肌膚問題，如膚色暗沉、青春痘、粉刺、皺紋等。如果您想真正的改變這一狀況不僅是要用好的有效的那些外部護理產品更要使身心進入真正的放鬆狀態。瑜伽就是一個不錯的方式，它能很好的平衡我們的內心，使它儘量處於平靜之中，對於皮膚就能做到有效的美容。

瑜伽的放鬆可通過休息、調息、飲食、睡眠等多種方式來實現。在這兒就簡單介紹一種美膚瑜伽的呼吸法吧。

呼吸方法：

1．腹肌快速向內縮，使橫膈膜上升，把肺部空氣推出來。

2．放鬆腹肌，肺部充氣。快速做20～50次，共3～5個回合。

這樣深沉、緩慢、有節奏的瑜伽式呼吸能調節身體神經系統，供給血液足夠的養分，放鬆身心。下面的腹式呼吸法可以清潔鼻腔和肺部，幫助身體排出大量的二氧化碳及其他雜質，並且吸入充足的氧氣，使血液及身體組織獲得活力，促進血液迴圈，從而改善膚質。

靜態運動中的瑜伽練習，可以幫助我們保持身材，而且還能夠讓你的肌膚，更加的光滑細膩，可以說是天然的美容護膚方法，因此平時生活當中，大家可以給自己安排一下練習，瑜伽的時間，相信一定給你帶來更多的運動驚喜效果。