晚上跑步減肥不

提起跑步這項運動，我們不光會想到運動員，因為這項運動，已經融入了我們的生活，成為了我們的家常便飯，跑步看似簡單，但是注意事項也決定了它發揮的功效是否能夠事半功倍，跑步的時間對我們來說就很重要，每個人都會有自己的習慣，那麼就會有人問，晚上跑步減肥不？接下來，一起來看一下吧。

運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水準，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏，更能達到減肥的效果!

在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後進行慢跑減肥。比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。

開始時跑得太快很容易在途中無力而導致半途而廢。正確的速度是以差不多能夠呼吸順暢的節奏來跑步，並且有餘力跟遇見認識的人微笑著交談幾句。這也正是我們常說的“微笑節奏”。

這樣看來，還是晚上跑步更加有利於我們的身體健康，今天我們討論的晚上跑步減肥不已經有了答案，但是跑步時間還是要根據大家的身體狀況，工作時間，作息時間來定制，希望大家定制出合理的跑步時間，達到自己想要的效果。