經常做仰臥起坐可以瘦腿嗎？

仰臥起坐，是現在的人們非常喜歡的一項運動。在中小學生乃至高中生的體育課標當中，仰臥起坐是必考的一項運動，而且必須要在規定的時間內做完相應的個數才算是及格。這足以證明，國家對仰臥起坐的重視。很多人說仰臥起坐可以瘦腿，那麼，接下來，我們就一起來看一看這方面的內容。

每天100個仰臥起坐，難度有點大，對身體消耗也比較大的，仰臥起坐對減小肚子上的肉效果是最佳的。建議平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

堅持每天做，一般1-2個月效果就出來了，減肥是一項比較漫長的過程，是需要持之以恆的堅持才可以達到效果的

簡單的運動可以達到阻止大腿變粗的效果，一起來看看吧! 1.坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。

2.腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。 3.用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。

4.在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。

5.坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。我知道的經典減肥膠囊,你可以上網上瞭解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對局部減肥效果很好。

上述的材料就是小編想要和大家分享的關於仰臥起坐可不可以瘦腿的相關內容。仰臥起坐是可以幫助人們瘦腿的，還可以幫助人們練出腹肌。但是不可以長時間的進行，會給人的脊椎造成一定程度的壓力，從而會造成傷害。