上班族怎麼瘦腰？

每個女性都想要擁有一個健康的好身材。而腰部有贅肉一直是困擾著上班族的很大原因，因為長期坐著，腰部和肚子就漸漸的越來越大了，身材變樣，老公變心也隨之而來，姐妹們千萬不可以掉以輕心。一定要注意維持自己的身材。那麼，上班族該怎麼瘦腰呢?在瘦腰的時候該注意些什麼呢?

八大方法：

>01

輕拍小腹：

自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。

>02

橫向轉胯：

自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。

>03

摩腹：

自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。

>04

輕揉臍腹：

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

>05

側向扭胯：

自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。

以上介紹的方法，是小編自己有嘗試過的，而且效果也是很不錯的，大家都可以嘗試下，小編在這邊要提醒大家，在瘦腰的時候，一定要注意千萬不能太過疲勞了，還有就是飯後的時候，一定不能馬上坐著，飯後十分鐘最好是先走動走動，不僅可以促進吸收和消化，防止肚子贅肉的出現。