一個月應該怎麼瘦腿

在夏天幾乎都能看見很多的美女穿上短裙短褲，露出白嫩細長的大腿，那麼這個時候很多腿粗的女性朋友們就會感到很煩惱，所以當務之急就是要減掉自己腿上的贅肉，讓自己也能穿上小短裙美美的。那麼今天小編就為大家帶來一個月可以瘦下大腿的方法吧。

1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

以上就是為大家帶來的可以一個月就瘦腿的方法了，看了以上文章之後相信大家也都知道應該怎麼做了，只要長時間的堅持，然後控制好自己的飲食，就一定可以見到減肥的效果的哦。