健康生活

睡前哪些動作可以減肚子

身上老戴一個“游泳圈”會不會令你變得不自信了呢?肚子大應該如何減掉呢?今天小編就和大家說說睡前哪些動作可以甩掉啤酒肚?

睡前哪些動作可以甩掉啤酒肚

1、身體平躺,雙腿彎曲呈90度角,雙手抱膝,手臂伸直,腳繃緊,頸部保持緊張狀態。

2、將雙臂和雙腿分別向外伸展,並儘量伸直,雙腿併攏,雙臂呈八字狀伸展,臀部保持緊張狀態,保持30秒。

3、收回你的右腿,和上身保持90度角,同時用雙手抱腿,腳繃緊,左腿伸直,頸部,肩部保持緊張狀態。

4、儘量上抬身體將右腿向身體上方伸直,雙手握住腳踝,腳繃緊,左腿平放伸直,臀部,頸部保持緊張狀態。

減肚子吃什麼好

1、海帶燴雞柳

做法:海帶用水泡開、洗乾淨切成條。紅綠尖椒去籽後切成條,用沸水焯一下。雞胸肉切成條,用鹽、味精、澱粉等調味後,下油鍋焯一下,撈起。鍋裡加入少量的油,放入蔥末和薑末炒香,加入高湯和尖椒、雞肉、海帶一起燴3分鐘。加入鹽調味,用澱粉勾芡即可。

點評:海帶有祛脂降壓的功效。

2、白蘿蔔燒墨斗魚

做法:白蘿蔔切成菱形塊,紅綠皮尖椒切塊,所有蔬菜用溫油焯一下。墨斗魚洗乾淨,用沸水焯一下,撈起。鍋裡放入少量的底油,放入蔥薑末,加入白蘿蔔、尖椒、墨斗魚和高湯,一起燒3分鐘,加入鹽調味然後勾芡即可。

點評:白蘿蔔有消膩去脂的功效。

3、韭菜炒黃喉絲

做法:韭菜洗乾淨切斷,黃喉、胡蘿蔔洗乾淨切絲。用沸水將所有材料焯水,撈起。鍋裡加入少量的油,倒入所有材料一起炒,調味後,用澱粉勾薄芡即可。

點評:韭菜含有大量纖維素,能夠增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中的脂肪,消除肚腩。

4、冬瓜絲

做法:冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒切成絲,用溫油焯一下,撈起。再用沸水焯一下,去除油膩。鍋裡放入少量的油,倒入冬瓜胡蘿蔔綠尖椒翻炒,加入鹽、味精、水澱粉即可。

點評:冬瓜有利水消腫的功效,可以去除身體多餘的脂肪和水分。