女人吃鹽過多易長斑 吃鹽有哪些注意

最近，看電視瞭解到吃鹽太多容易長雀斑！這讓女人們很是擔心。食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。可見雀斑容易愛上“鹹人”，女性一定要注意。

平日裡口味比較重的女性，無論是自己下廚還是在外麵點餐，都喜歡吃鹽偏多的菜，長此以往很容易導致皺紋增多。要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分攝入量不要超過6克。

雀斑形成的原因可能與遺傳、體質、曝曬、皮膚pH值增高、內分泌失調等有關。大多數雀斑患者在孩童期即出現雀斑斑點，若父母親有雀斑，生出來的小孩有雀斑的機率較高。

陽光中的紫外線也是導致雀斑惡化的兇手。在太陽照射下，雀斑的數目容易增多，顏色也會加深，故雀斑又稱為夏日斑。所以有些患者會覺得自己的雀斑在夏天比較明顯，冬天就會變淡。

很多人都知道高血壓，吃得太鹹是重要原因之一，因為吃得鹹的人血液總量會增加10%-20%，對心臟將產生很大的壓力。胃病與吃得鹹也有關係，鹽能破壞胃黏膜的保護膜。還有鹽攝入越多，尿中鈣的排出量越大，極易發生骨質疏鬆甚至骨折現象。

吃鹽有哪些注意

水腫的原因是食鹽攝入過多？

很多人都以為，食鹽攝入過多容易造成身體水腫，的確，食鹽長期攝入過多容易增加腎臟負擔，甚至可能導致腎功能障礙，但是說到水腫的根本原因，還是人本身的腎臟功能減弱，導致鈉無法排出。當腎臟正常功能時，身體能夠正常調節攝入的鹽分，通過汗液或者尿液將不需要的鈉排出體外，並正常調節留在身體中的鈉以保證正常的生理機能。但當腎臟功能出現障礙時，攝入的多餘的鈉無法通過正常管道排出體外，導致體內鹽分濃度上升，身體為了保證正常的細胞滲透壓，會自然保存更多水分在身體中，以調節身體中鹽分濃度。水分的積存很容易導致水腫的產生。

減肥人群要注意不要減鹽過度

對於減肥的人群來說，水腫導致的肥胖是大忌，因此很多減肥的人也會很注意鹽分攝入的控制。儘管目前世界範圍內對每天食鹽攝入量的上限有明確標準，但食鹽攝入的下限卻會因人而異，不同體質和不同勞動強度的人食鹽的推薦攝入量都會有所不同，對於減肥的人來說，限鹽也體要有一定限度，不能過分減鹽。

鈉在身體中同樣承擔著重要的生理作用，當體內缺乏鈉時，就會出現各種各樣的症狀，如出現類似貧血的頭暈、目眩等症狀，並可能出現神經性損害如身體麻痹等。減肥中的人群由於運動量增加，大量排汗會導致減肥人群丟失的鈉多於一般人，如果再大量減鹽，可能導致體內鈉的嚴重不足，出現肌肉痙攣等脫水症狀。如果症狀嚴重，還可能導致精神上的疲勞感、食欲減退、體力不足等情況。