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什麼食物是潤腸的呢?

秋天的天氣比較乾燥,許多腸胃蠕動比較慢的人,在這時候就會出現便秘的情況,往往是每天都要在廁所蹲上很長的時間,才可以解出一點點的大便。如果長時間是這樣的情況,就會導致毒素在身體中堆積,讓皮膚變差,甚至體重增加的。那麼,出現了便秘,應該吃些什麼食物可以緩解呢?

1、菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒,可防治便秘,使人容光煥發,被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定;菠菜富含各種維生素,能夠防治口角炎、夜盲症;菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能啟動大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。

2、黑木耳

黑木耳是著名的山珍,可食、可藥、可補,中國老百姓餐桌上久食不厭,有“素中之葷”之美譽,世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質,可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”,並將其排出體外,起到“洗滌”腸道的作用。

3、花生

花生的營養價值比糧食高,可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪,特別是不飽和脂肪酸含量很高。花生可以強健腸道,這是因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,會增加腸道的韌性。

想要通過飲食來緩解便秘,就要多吃一些含有粗纖維比較多的食物,比如菠菜、芹菜等,還要多吃一些可以促進腸胃蠕動的食物,比如花生、黑木耳、優酪乳等,也可以緩解便秘。還可以每天都喝一些涼蜜水,潤腸的作用也非常的好。