運動減肥沒有效果是什麼原因呢？

可能很多想要減肥的朋友都嘗試過各種各樣的方法吧。一部分朋友或許覺得喝點減肥茶這種方法比較好，或許也會有一些朋友選擇去做抽脂手術減肥，其實這種方法減肥雖然效果會比較明顯，但是手術會存在一定的風險的。經常也有朋友採取運動的方式減肥，但之後並沒有效果，小編下面來說說是什麼原因吧。

一般一個人每日身體活動的總消耗是由兩部分組成的，包括身體日常活動的熱能消耗和身體額外運動的熱能消耗。每天堅持鍛煉，日常活動消耗或許比較大，但後來通過飲食，又補充了能量，所以體重不會那麼快降下來。但可以肯定的一點，那就是運動減肥是一種科學的減肥方式，不經能夠鍛煉身體，而且對消耗身體的熱量也是很有效的。

運動消耗一般由以下兩種組成。

1、日常活動消耗

根據每個人的工作及習慣的不同，每個人的日常活動量也是不同的，消耗的熱量自然也就不同。一般來說，體力勞動者要比從事腦力勞動的人每日消耗更多的熱量。對於腦力勞動者來說，其身體日常活動消耗的熱量大約是新陳代謝率的20%。

2、額外運動消耗

很多人將額外運動消耗狹義地理解成運動時消耗的熱量，其實這是錯誤的。額外運動消耗不僅僅包括運動直接消耗的熱量，還包括因為身體運動提高的新陳代謝的熱量，以及由於長期運動，使身體的基礎代謝率提高所消耗的熱量。運動對身體健康和減肥瘦身的好處是人盡皆知的，運動可以將氧氣帶到全身的各個部位，並且由於運動對身體心肺功能的促進，可以在短期內加強身體的新陳代謝，並讓這種高新陳代謝水準持續一整天。

好啦，小編在上面已經很詳細的列舉了一系列關於運動減肥卻沒有收到效果的原因。對於想要減肥的朋友們來說，其實運動減肥也是需要注意搭平時生活習慣和搭配比較健康的飲食習慣的。不要妄想著暴飲暴食之後運動就會減肥哦。大家要牢記小編介紹的哦。