睡眠不好如何飲食調理呢

很多人由於長期受到工作壓力太大的現象，所以說總是會出現睡眠不佳的狀態，睡眠對人的身體來說是很重要的，如果睡不好的話，那麼是會導致人們的精神狀態，還會給人們的身體造成很多不良現象，身體疲勞，還會出現困惑的現象，如果睡不好的話，也有很多人會得很多精神方面的疾病，那麼睡不好的話到底該怎麼從飲食來調理呢?

一、酸棗仁湯

取酸棗仁3錢搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。可防治因血虛所引起的心煩不眠。

二、靜心湯

取龍眼肉、川丹參各3錢，以2碗水煎取半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果，尤其對因心血虛衰所引起的失眠，功效較佳。

三、安神湯

取生百合5錢蒸熟，加入一個蛋黃，以適量水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以少許水攪勻，於睡前1小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲服，可收立竿見影之效。

四、百麥安神飲

材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。

做法：

1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升。

2、用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。

功效：此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不甯、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。

五、蔥白紅棗湯

材料：紅棗20枚，蔥白8根。

做法：把紅棗泡發，洗淨，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。

如果睡眠不好的話，那麼大家就可以選擇這些飲食來給自己改善和調節，讓自己的睡眠變得更好，而當給自己改善睡眠的時候還要及長期保持好良好的睡眠習慣，最好是每天晚上都按時的睡覺，同時還要記得給自己按摩一下穴位，這樣是可以調節好睡眠狀態的。