打籃球減肥效果如何呢

打籃球的減肥效果如何，相信很多胖姑娘，胖小子會迫不及待的想知道答案。打籃球確實能增高那是毋庸置疑的，看著以前矮個的男孩子在生長發育期愛上了打籃球，才幾個月不見，他就不知不覺，之前他的身高還在你的腋窩之下，一下子你就到了他的肩膀之下了，那麼今天我們主要探討的是打籃球減肥效果如何呢?迫不及待想知道結果的你們，請看下文為你分析。

Type1:瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力不佳

往往內臟器官也不太健康。運動時,應該先慢慢鍛煉好基本體力,逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度,再進行重量訓練,參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物,以增進內臟機能,增強肌肉力,還要多攝取維生素類。 Type2:看起來瘦弱,但卻有很多脂肪型

肌肉力量和內臟器官的功能往往不強,體力不好。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。飲食應該避免暴飲暴食,少吃甜食,少吃脂肪量高的食品,但要攝取高蛋白食品

Type3:體重在標準體重範圍內,但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準型

只要肌肉和關節沒問題,可參加任何運動,如:打球、游泳、騎馬等,有氧運動更好。但如果平時不是經常運動,就不能突然的劇烈運動。應該在做每項運動前,先做做熱身運動和體操,強化肌肉力量。飲食上只需注意營養均衡、適度攝食、少吃夜宵,不過量攝取含脂肪多的食物即可半個小時以前是消耗熱量，半小時後才是消耗脂肪。 劇烈運動消耗的熱量比較少，因為是無氧運動，減肥的話建議多做有氧運動。比如，慢跑和體操

有的人天生瘦弱，有些人喝水都會長膘，只有長材勻稱的人最沒有煩惱，不要在乎體重。最幸福的姑娘莫過於那種看著顯瘦摸著有肉的姑娘，既能穿下各種漂亮的衣服，不會在乎沒自己的尺寸，或者是穿出來效果不好，也能滿足男友的要求，摸起來有手感。胖美眉看看打籃球減肥效果怎樣。