練6塊腹肌的方法

不管你是否想要練習腹肌，你都應該進行運動，因為只有運動能讓我們的生活方式變得更加的健康，我們也能夠擁有好的心情去面對生活中的挑戰，那麼練6塊腹肌的方法有哪些呢？其實並沒有我們想像中的那麼複雜，接下來讓我們一起來瞭解一下練6塊腹肌的方法，這樣我們也能夠增長見識。

1：每天都要參加有氧運動，這樣使你全身都會得到鍛煉，雖然對塑造肌肉幫助不大，但是會燃燒你一些多餘的脂肪。

2：每頓飯只吃7成飽，不但對身體有好處，也不會產生贅肉，飲食上要注意，如果沒有條件 可以多吃蛋清。

3：堅持你的日常訓練 數量我覺得基本合適，不過建議你在下午5點左右做練習，而不是臨睡前。動作一定要標準，尤其是仰臥起坐，不然肌肉會練變形。

4：雙節棍訓練 不知道你每天一小時是怎麼練的。不過無論是表演訓練還是 體能訓練，都有助於肌肉的力量提升，尤其是小臂力量 腕力。 腹部肌肉雖然不能單獨強化，但是彈棍 回棍的時候 會擊打到 腹部側面肌肉，有助於增加肌肉彈性和抗擊打性。

最後 如果你堅持你現在的訓練方法。三個月以後才可以看到隱約的四塊。如果要六塊肌肉都相對明顯按照你的方法 至少要半年以上。

如果你照我說的和你現在的結合 每天加一些有氧運動，跑步 籃球 游泳 單車 四十分鐘以上。吃7成飽。要實現6塊 應該在五個月左右 上四塊可以看出來 下兩塊 不明顯。

其實話說回來，健身不是一朝一夕的東西，冰凍三尺非一日之寒。而且只要你下決心，就不要停下來 不然將前功盡棄。 時間並不重要 重要的是你熱愛運動，重要的是你不但將擁有鐵一樣的身體 還會訓練出鋼一般的意志。

先在跑步機上慢跑10到15分鐘，然後開始腹肌練習。每次去練習前，我都會準備好8到10個練習腹肌的動作。然後按照這些動作，每個動作只做10，不多做，也不少做，每個動作都做到位。將這些動作做完一輪後，再到跑步機上去跑步10分鐘，然後再回來將每個練腹肌的動作再做10個。一般每次去健身房鍛煉3到5個迴圈，狀態好的時候做5個迴圈，狀態不好的時候也做3個迴圈。

無論你平常的工作再怎麼忙碌，你都應該瞭解練6塊腹肌的方法，這樣不管你是在家還是在辦公室都可以進行，當然在經濟條件允許的情況下，我們也可以請私人教練來幫助我們，這樣更有利於我們鍛煉身體，早日長成六塊腹肌。