游泳算是有氧運動嗎

很多朋友都喜歡游泳，但是往往糾結於游泳到底是有氧運動還是無氧名。有這種問題的朋友往往是對有氧運動或者是無氧運動的具體含義不清楚，其實，游泳這種體育運動，如果在運動過程中動作緩慢有節奏，並且使得身體通過氧氣來燃燒能量，則屬於有氧運動，如果是運動強度很大，比如競技比賽，則是無氧運動。

有氧運動也叫有氧代謝運動， 顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動。也就是說,在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。

有氧運動的好處長時間進行耐力運動，使得心（血液循環系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。

有氧運動的的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

通過上面的介紹，大家已經對有氧和無氧運動有了一定的瞭解，而游泳可以算做有氧運動，也可以算做無氧運動。如果是競技的百米衝刺游泳，那麼屬於無氧運動，如果是普通的游泳，動作緩慢而有節奏，那麼就算做是有氧運動。其實游泳是一種全身性的運動，既保護了有氧也包括了無氧運動兩個方面。