老人活到117歲竟因每天做這事

長壽是我們每一個人都渴望的，可是現在我們很多的生活和飲食習慣都不是很好，因此長壽對於我們來說確實是遙不可及的。世界上有很多的長壽老人，那麼他們的長壽秘訣是什麼呢?下面小編就為大家講解一下!

2015年3月4日，世界最長壽老人日本的大川美佐緒度過了117歲生日後，於當地時間4月1日早晨6點58分在大阪市內一家特別養老院去世。她把自己的長壽歸功於“吃得好睡得香”，並在給英國《每日電訊報》的留言中說：“吃好睡好，就能長壽。你必須學會放鬆。”

睡得好

睡眠與健康是“終生伴侶”。中醫養生名著之一的《養生三要》裡說：“安寢乃人生最樂。古人有言，不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人。”大川美佐緒每晚至少睡夠8小時，每天的睡眠時間長達15小時，有時還要打個盹。可見好的睡眠對人的健康長壽有多重要。

吃得好

每每被人問及長壽之道時，大川美佐緒總是回答“吃好吃的東西”;或者“享受美食吧!”據介紹，她的食欲旺盛，胃口很好;三餐都不落下，且禁忌不多;喜歡吃拉麵、燉牛肉;最喜歡鯖魚壽司，“每個月至少吃一次”。她去世約10天前，才變得食不下嚥。然而，在此之前，她胃口很好。每天會喝杯咖啡，吃些喜愛的飯菜，其中包括她最愛的拉麵。可以說，美食是她長壽的重要原因。

晚年，常被人問及長壽秘訣，大川美佐緒總淡淡地說：“我也想知道。”117歲生日時，有人問她何感想。她說：“似乎相當短。”102歲時摔傷過腿，她出院後回到養老院，借助安在牆上的把手，堅持練習蹲起。當養老院工作人員問她這麼做的原因時，她回答說：“是為保持體形。”這些回答中，無不透出老人的幽默和頑皮，如此好的心態，也是健康長壽不可忽視的一個方面。

我國傳統醫學認為“眠食二者為養生之要務”，“能眠者，能食，能長生”。117歲的大川美佐緒，恰恰證實了這一點。

健康長壽要有7伴

晚年要健康長壽，不只是吃的好，睡的香那麼簡單。還應該經常要七個伴相處。

1、與動為伴

老人應做適量運動，有利於身心健康。

2、與美為伴

”老來俏“可增加愉快感，自信感和滿足感。

3、與友為伴

朋友圈廣的人平均延壽七年。因此，退休後不要憋家裡，要多和老朋友聚聚，主動向鄰居問好。開闊心胸，精神愉快。

4、與綠為伴

一是到綠色環境遊賞，多到花園，郊外走走，呼吸新鮮空氣。二是多吃綠葉蔬菜。

5、與笑為伴

許多老人為兒女操心，為小事著急，無形中傷害自己。平時多朋友聊天，學會開善意玩笑。

6、與愛相伴

一個忠厚仁慈的人，必然心理穩定，平衡神經系統處以最佳狀態，從而健康長壽。

7、與藝為伴

人要老有所學，老有所樂，用琴棋書畫陶冶情操。比如，種花，釣魚，上老年大學等，以養性怡情，增添生活樂趣。

吃對八種食物讓你更長壽

1、鮮棗

每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克，一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。維生素C是國外健康界非常推崇的天然排毒食物，它對增強免疫系統的能力、抵抗感冒等傳染性病毒有明顯作用。維生素C還可以説明身體吸收鐵元素。

2、黑木耳

每100克黑木耳裡含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸：另外，鐵元素還是不為人知的“胃部營養劑”，一旦缺乏，就會導致有害細菌在胃內聚集、繁殖，不但容易染上腸胃炎，還有患上胃癌的危險。

3、乳酪

40克乳酪=200毫升優酪乳=250毫升牛奶，小小一塊乳酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢!鈣是體內含量最多的礦物質，99%的鈣質都存在於骨骼和牙齒之中，用以打造身體的強健“硬體”。鈣元素還能説明身體加快脂肪的消耗，同時促進新陳代謝，排出毒素。

4、大蒜

在沒有抗生素的年代裡，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。

5、葵花籽

葵花籽是補充Ve的最佳來源呢，每100g葵花籽就能提供給你36.6毫克的維生素E，都快達到國際攝入量標準(20毫克)的兩倍啦!維生素E是心臟年輕和健康的保證，它就像血管內部的潤滑劑和“清道夫”，防止血液變稠凝固，促進血液良好迴圈。另外，身體在新陳代謝過程中會形成各種有害自由基，而維生素E卻能直接吞掉有害基，消除它對人體細胞的侵蝕作用，還你光滑白皙的肌膚!

6、松子

珍珠般的松子，在傳統禦膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。

7、雞肝

雞肝以每100g含1172.2微克葉酸的絕對優勢佔據了富含葉酸食物排行榜的第一名，排名第二的豬肝被遠遠甩在後面：葉酸具有支持身體生產紅血細胞的能力;葉酸可能還具有預防癌症的功效，身體缺乏葉酸的人患上腸癌的幾率會比一般人多出12%。

8、蕎麥

蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“淨腸草”之稱。

結語：其實每一個人都有長壽的可能性，但是一些人從小就沒有養成良好的生活和飲食習慣，這樣也給我們的健康帶來了一些隱患。從上述的知識我們可以看出，影響長壽的因素是很多的，因此為了健康大家平時一定要做好養生的工作哦!