養生晚班車 晚餐喝“三寶”年輕永不老

有句老話說“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”，這裡說晚上吃少，並不是說就不吃晚餐了，而是我們應當少吃。當下一些追求美麗而減肥的人們，是不是都將晚餐給忽略了呢?晚餐對我們的健康有很重要的作用，如果經常不吃晚餐或是飲食不當，很容易引發各種疾病的!那麼，如何在享用晚餐和擁有美麗容顏之間取得平衡，既可以“解饞”又能年輕永不老呢?下面，一起去看看!

晚餐喝“三寶”

1、喝點紅酒

睡前喝點紅酒可以美容養生?很多人對此的看法應該都是比較驚訝的吧!但是，睡覺喝點紅酒卻是很好的維持年輕不老的美容方法。

紅酒中含有褪黑素，這種物質能夠幫助調節睡眠，幫助緩解失眠的困擾。在我們打算睡覺的一個小時左右，我們可以愜意的品點紅酒，不僅能夠很好的提升生活的情調，同時還能讓你快速的進入甜美的夢鄉，給你一個優質舒服的睡眠，一覺到天亮!

最主要的是紅酒中含有豐富的抗氧化劑，睡前來品點紅酒能幫助我們有效的改善人體的血液迴圈，促進肌膚的新陳代謝。

同時這種物質還可以中和身體中產生的自由基，對於維持肌膚細胞活化使器官免受氧化，有很強的保護效果，可以讓肌膚Q彈並富有光澤。

在這裡友情提醒一下，雖然睡覺之前喝紅酒對我們的身體有很多益處，但是紅酒也是有一定度數的，不能喝太多，最好保持在25g左右，以免酒喝多傷身。並且，喝完酒記得刷個牙再去睡覺，口腔健康同樣也是很重要的。

2、喝粥

晚上是進行健康養生的關鍵時期，在結束了忙碌的工作回到家中，我們可以輕鬆的享用晚餐，看會電視劇，休閒愜意一下。然而想像總是美好的，現在的人們由於各種交際的原因，到了晚上總有忙不完的交際應酬。

有了應酬，晚餐自然會很豐盛，餐桌上各種大魚大肉，這些都是含有高能量和高脂肪的食物。殊不知經常攝入這些高蛋白的食物是使得心腦血管和肝膽疾病產生的主要原因，並且晚上吃飯的時間又比較晚，吃完之後回到家時間已經很晚了，於是便急忙洗洗就睡覺了，沒有時間進行一些促消化的運動。

晚餐經常吃太豐盛不僅對我們的健康造成很大損害，同時還對皮膚產生嚴重的傷害。那麼晚餐我們應該吃些什麼來起到健康的養生作用呢?

那麼，晚上不妨喝點粥吧，粥主要是米和水熬制而成，米少水多，攝入體內很容易讓人產生飽腹感，以此也可以在一定程度上幫助面對美食誘惑沒有抵制力的吃貨們!晚上喝粥是想減肥的人們健康又有效的減肥方法。

同時，粥還有利於腸胃的消化和吸收，並且粥裡面的水和澱粉的完美結合，使得進入消化道的速度變慢，在人體中存留的時間較長，這個和米飯相比更容易讓人覺得滋潤。

如果你吃了太多的油膩食物，那你就必須得喝點粥了，因此，在吃完油膩食物之後，人們的身體總會處於疲憊的狀態，腸胃負擔會加大，對腸胃健康很不利，因此，這個時候喝點粥，能讓腸胃得到很好的休息。

同時，喝粥可以促進腸胃蠕動，便於消化排便，這對於清腸毒是一個很好的方法，晚上喝點粥還能促進腸胃的蠕動，便於消化吸收，讓殘留在體內的腸毒排出體外，身體內的毒素沒了，身體自然清爽起來，臉上的皮膚也細膩有光澤，都省的去美容院了。

3、喝蜂蜜水

很多人晚上都會遇到失眠的困擾，晚上躺在床上怎麼都睡不著。經常失眠，對我們的身心可是有很大損害的。睡眠不足是導致肌膚出現衰老的元兇，肌膚出現皺紋，痘痘等各種問題，嚴重影響自己的美麗計畫!

那麼，經常晚上失眠的人們，不妨在睡覺之前的一個小時左右飲用一杯蜂蜜水，此方法對於治療失眠有很好的效果。

蜂蜜水中富含鎂元素，這種物質可以促進大腦的神經產生鎮靜的效果，並能夠調節人們的緊張心理，還能減輕壓力，對於消除疲勞，快速進入夢鄉有很好的促進作用。同時，蜂蜜水還是滋補養顏的最佳選擇。

因為蜂蜜水可以幫助消化，促進腸胃的蠕動，有效的緩解便秘，讓體內的垃圾毒素快速排泄乾淨，還身體一個健康的內環境。

但是，蜂蜜水的含糖量較高一些，對於患有糖尿病的患者就不建議睡前飲用，這樣不利於病情的恢復。

結語：上文中小編向大家描述了晚餐喝“三寶”，讓你年輕永不老的食療方法，在享受美食的同時還能輕鬆擁有別人羡慕不來的不老容顏!“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌”，這句俗語是老一輩人流傳下來的，在這個簡單通俗的話語裡，也充分說明了一日三餐對人們健康的重要性!尤其在晚上這個養生的重要時段，我們一定要尤為注意!