晚上做什麼運動有助於減肥呢
臃腫的身體,讓我們顯得非常的笨重,給我們的生活帶來很多的不便,而且還會受到別人異樣的眼光,也承受著比較大的心理壓力,而且連買衣服都非常的困難,看著別人穿得漂漂亮亮的,真的是非常的羡慕,那麼晚上做什麼運動有助於減肥呢?讓我們來看看吧!
有氧運動被公認為健康減肥的方法。常見的有氧運動項目有:步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較,有氧運動是一種恒常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
按運動項目分類,有氧運動分為以下幾類
體能類:走、慢跑(包括室外和室內跑步機上),跳繩,登山,野遊,自行車,游泳,划船等;
表演類:舞蹈(包括交誼舞、國標舞、迪斯可等)、舍賓、健美操、秧歌以及扇舞等集體舞;
武術類:太極拳、太極劍、八卦拳等
力量耐力類:俯臥撐、仰臥起坐、俯臥後仰,輕器械(如啞鈴)練習,健身房裡聯合器械上各種重量輕、重複次數多的力量練習等;
球類:乒乓球、羽毛球、網球、氣排球、高爾夫球、檯球、門球和保齡球等;
其它:踢毽子、抖空竹、放風箏、釣魚、氣功及瑜家珈等。
其實,減肥並不是為了我們能夠變得更加的美麗,穿漂亮點衣服,最重要的是對我們的身體有更多的好處,對我們的健康更有好處,而晚上是最佳的減肥時間,那麼晚上做什麼運動有助於減肥呢?自然方法是非常多哦!