胃長期反酸的注意事項

胃病在現在人群中已經大為常見，主要表為胃痛，胃酸，胃燒心。但也有這麼一些人，就包括本人在內，他們的表現僅僅是胃長期反酸，只要稍微食用一些食物，就會出現一整天的不適，這個症狀已經困擾我許久，為了讓自己的胃得到治療，我特意研究了一下方法去應對胃長期反酸的注意事項。

1、注意休息，避免過度焦慮與勞累，戒煙戒酒，在身體允許的情況下應該進行適當的鍛煉，尤其是在飯後，休息片刻後應該進行散步等較舒緩的運動，有利於維持機體的功能並且促進胃腸道的正常蠕動。

2、飲食應選用易消化、含足夠熱量、蛋白質和維生素豐富的食物。如稀飯、細麵條、牛奶、軟米飯、豆漿、雞蛋、瘦肉、豆腐和豆製品；避免吃刺激性強的食物比如過甜、過酸、過鹹、過熱、生、冷、硬等食物都可能刺激胃酸分泌，加重病情。飲食規律，不宜過量。

3、注意保持樂觀的心態，避免生氣、鬱悶等不良的精神因素存在。

4、胃酸過多宜食含堿成分的食物，如乳類、血、醬油，菠菜、油菜、關頭捲心菜等新鮮蔬菜與水果;而少食含酸的食物，如豆類、花生、醋、油脂食品等。

5、宜食低脂、低糖食物，而高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免攝入刺激胃酸增加的調味品，如辣椒、咖啡、芥末等。

6、胃酸過多應以麵食為主，麵食能稀釋胃酸，其中的堿還能中和胃酸。牛奶、豆漿、粥類等，能稀釋胃酸、保護胃粘膜。

7、定時進餐，零食可刺激胃酸增加;不易過飽，以免刺激胃竇引起胃酸分泌增多。

以上便是胃長期反酸的注意事項，通過對以上注意事項的瞭解，我才明白為什麼我的胃酸一直得不到改善。如果在生活與飲食上不能養成好的習慣，只是一味地胡吃海塞又不加運動那麼自己的胃酸症狀也就會原來越嚴重，所以，之後就要管住嘴邁開腿。