睡覺抽搐是因為在長個嗎

人的睡眠對於每個人來說是非常的重要的，因為人的一生三分之一的時間都是在睡覺中度過的，所以說睡眠的品質也是影響一個人健康的重要因素，那您知道睡覺抽搐是因為什麼嗎?您知道如何防止睡覺抽搐嗎?今天就為您介紹一下有關如何才能安慰入睡的知識。

睡覺抽搐是因為什麼

人們或許有過這樣的經歷，前一秒還在睡夢中奔跑，後一秒就腳下一步踩空。這時，人們通常會出現身體抽搐，進而在睡夢中驚醒過來。

曾經打趣我，說這種睡夢中的抽動行為是在長個。寡人聽後心中不禁暗喜，要是真能長高幾公分，寡人在睡夢中多踢醒幾次也是值得的。只是，這種說法究竟可不可靠呢?

你在睡著以後，也出現過突然抽搐著踹了一下腿的現象嗎。這種現象會讓人們在睡眠中驚醒，如果一個晚上出現數次，那麼的確會影響人們的睡眠品質。

不過，有人認為這種抽搐跟人體在長個的關係密切，是不是這樣呢?讓我們來瞭解一下人體為何會睡眠抽搐。

睡眠抽搐是一種無害的生理現象

睡眠抽搐是一種急速的肌肉不自主地抽動，類似觸電一樣的動作。

發生在入睡時，人們不由自主地“抖動”一下，這種現象稱為入睡抽動(Hypnic jerk)，是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐。

這種情況會發生在正常人身上，一天內可能會感覺到一至兩次入睡抽動，而更多的不強烈的抽動不會被睡夢中的我們覺察到。

同時，有證據表明，壓力過大或者睡眠不規律會導致更多入睡抽動的發生，但是作為一種無害的正常生理現象，多抽動幾次也問題不大。

但是如果抽搐次數過多，達到持續每二十到四十秒抽動一次的情況，就不再是入睡抽動，而是一種叫做週期性肢體運動紊亂的睡眠障礙了。

入睡抽動原因尚未明確 或因神經作用

關於入睡抽動的原因，人們至今對其知之甚少。現在比較流行的假說有如下兩種。果殼網提到一種假說認為這是一種特殊的神經活動。

這是因為人從清醒到入眠需要經歷一系列的複雜神經反應，從而實現人們從清醒到睡眠狀態的切換。

然而在這個切換過程中，網狀啟動系統(RAS)起到了重要的作用，肌肉在入睡時也會發生狀態的切換，但是如果切換時RAS出現錯誤，就會刺激神經引發抽搐現象。

此外還有另一個觀點，即認為這是大腦工作中的一個小故障。

這是因為人們入睡抽動可能是來源於皮層下的活動，入睡時，全身的肌肉開始放鬆，因為缺失一個回饋信號，導致大腦誤以為這種肌肉放鬆是身體下落的危險資訊，因而調動運動系統以保護自己，從而產生肌肉抽搐。

這種觀點將入睡抽動與下落的感覺聯繫了起來，與人們睡夢中下墜感受相契合。但是這個假說並沒有找到深入的功能性的解釋，所以還需要進一步實驗的證實。

入睡抽動跟長個沒關 平時注意減壓

由此可知，這種現象跟人們長個並沒有關係，而且如果此種情況頻繁出現還要警惕個人是否患上疾病。其實，我們人體平時的打嗝、入睡抽搐，以及疲勞或緊張時出現的肌肉抽搐都屬於正常的生理活動，所以偶爾出現可以不用在意。

而且白天，人也會抽搐，只不過人在白天處於“運動”狀態，不太能關注到。有證據表明，壓力過大或者睡眠不規律會導致更多入睡抽動的發生，如果你經常出現睡眠抽動，那麼適當給自己減減壓吧。

如何防止睡覺抽搐

穿舒服的鞋子

平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

拉松被褥

很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉

睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。

大量飲水

如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。

應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。

如何才能安慰入睡

一、消除對失眠的恐懼心理

不少失眠患者晚上一上床情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性循環。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。

二、嚴格生活規律和作息制度

白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。

三、注意睡前生理衛生

睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應儘量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。

四、注意睡前心理衛生

睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。

五、睡眠的姿勢

有心臟疾病的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病幾率;腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位;

肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜;四肢有疼痛者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。

結語：看了小編上文的詳細的介紹之後，您應該已經知道睡覺抽搐是因為什麼了吧，您也應該已經知道如何防止睡覺抽搐了吧，那今天小編希望您可以把今天學到的有關如何才能安慰入睡的知識分享給您身邊的小夥伴們哦。