男性健康

男性怎樣瘦大腿呢

有好多男性由於不注意平時的各種習慣,讓自己的體形會越來越不好看,主要是有好多的男性會出現大腿肥胖的情況,不但在生活當中會有一種累贅的感覺,而且還外形受到了影響,面對這種情況,讓好多男性特別苦惱,其實如果通過有效果的方法來進行,也是可以達到瘦大腿的目的,現在我們就來介紹一下。

一、日常注意事項:

1、上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反復此動作,呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度,儘量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

5,晚間睡前,通過塗抹芳頤-滋露-精-油,並且配合按摩,可以起到快速瘦腿的目的,不過需要堅持奧!

二、一些常用的動作鍛煉:

1,站立提腿法: 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立並排,提起腳跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。

2,坐著提腿法:在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,儘量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

3,坐著直腿、提腳跟法:先把身體挺直坐著,兩手扶著椅子兩旁,提起雙腿並伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

通過上述的介紹,我們現在知道了如何男性怎樣瘦大腿了,在平時的時候我們主要是貴在堅持,長期的堅持下來一定會讓自己的大腿慢慢瘦下來的,我們大腿肥胖的情況也是一個長期的過程,所以在減大腿的時候也是需要很長的一段時間。