健康減肥

女生瘦腰的方法有什麼

好多愛美的女性特別的苦惱,主要是在不知不覺當中自己的腰部越來越粗了,特別是對於經常坐著工作的白領來說,這樣的情況讓自己的體形特別不好看,而且穿衣服也沒有線條美了,面對這樣的體形,沒有別的辦法,只有減肥,那麼有什麼樣的辦法可以讓女生瘦腰呢?通過下面的介紹我們來瞭解一下。

1、仰臥舉臀

動作:仰臥在床上,雙腿彎曲,雙手放於身體兩側,兩腳平放於床上。腳跟用力,慢慢抬起臀部,再緩慢降低至起始姿勢。如此重複10次。

可根據承受能力將抬起高度逐漸增加。如需再加大難度,雙人小遊戲可以單腳著地練習,或在腹部增加重量(例如放枕頭或者書)。

小提示:其實這個動作主要是臀部用力,用力的同時會收緊臀部,因此不但可以瘦腰,還可以提臀哦!

2、俯臥抬肩

動作:俯臥在床上,雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點,微微抬頭,再緩慢降低至起始姿態。保持腹部及以下緊貼於墊上,不要用力過猛。重複10次。

小提示:這個姿勢比較像是玉珠嫻的一個瑜珈姿勢。如果雙臂向前伸直較難做到的話,可以將雙臂撐在身體兩側,與肩平齊。

生命在於運動,活著就是折騰。對於減肥的女性而言,減肥就是運動,運動就是折騰。對於繁忙的都市OL而言,白天運動的時間總是沒有。其實,我們不妨將運動的時間放在睡前。睡前折騰一下,不但可以瘦下來,還能讓你睡得更好哦。下面來看看怎樣的睡前運動可以瘦腰吧!

通過上述的介紹,我們現在知道了女生瘦腰的方法有什麼,在平時的時候這樣的運動每天做一次就可以,主要是在要堅持到底,只有堅持每天做,再配合上健康瘦身的飲食,時間長了後一定可以讓自己的腰部越來越瘦,恢復自己的線條美。