減肚子瘦腰瑜伽的動作有什麼
對於肥胖是每個人都不能接受的事實，特別是有了腰肥肚子大的情況後會讓好多愛美的女性☆禁☆感覺到特別的痛苦，不但自己的形象受到影響，而且有漂亮的衣服也不能穿，在有了這樣的情況後，好多的女性會選擇減肥，可是減肥的方法也有很多，下面我們主要是介紹幾種減肚子瘦腰的瑜珈動作，希望對想減肥的女性有幫助。
瘦腰瑜伽第一式：
俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手在身後十指交叉，腰部用力，抬起雙手和雙腳，頭部和腰部，收緊臀部和大腿。用盆骨和腹部支撐身體，保持動作10秒，然後放鬆，重複練習10次。
瘦腰瑜伽第二式：
雙膝跪在地上，雙手伸直支撐，腰部放鬆，雙膝打開與肩同寬。抬起頭部腰部向下凹。吸氣，腰部向上拱起，低下頭，下巴儘量貼近鎖骨。保持3個呼吸，做10個來回。然後坐下，臀部坐在腳後跟上，雙手向前伸直，腰部和頭部貼地，放鬆背部。
瘦腰瑜伽第三式：
站立，雙腿伸直，挺直腰身。雙手從身體兩側向上舉起，在頭頂合十。伸直雙手，抬起左腿，左腳貼著右腳膝蓋上。注意挺胸收腹，保持這個姿勢10個呼吸，然後放鬆，換腿重新練習，反復做10次即可。
通過上述的介紹，我們知道了減肚子瘦腰的方法有什麼了，在做這樣的動作時，我們主要是要掌握動作的要領，一定在做的時候要動作規範，特別是對於減肥的朋友來說，重在堅持，長期的堅持就會收到意想的效果，而且可以配合每天的飲食一起進行。