怎麼樣祛除濕氣呢

濕氣重的問題可能會給我們自身帶來發熱，頭暈的情況，還可能會降低我們自身的免疫力系統，可能會使我們自身容易遭受外界疾病的侵襲，尤其是在冬天人們穿的比較少，天氣比較寒冷，就非常容易造成體內濕氣的淤積，趕快詳細的瞭解一下怎麼樣祛除濕氣呢吧。

第1招：越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。

掌握了怎麼樣祛除濕氣呢的方法可以幫助我們儘快的恢復身體健康，可以採用延時療法和運動療法相結合的方式方法，在飲食方面可以多吃一些香蕉，香蕉是一種祛除濕氣非常不錯的水果，每天晚上跑步濕氣也可能會隨著汗液的排出體外。