跑步消耗肌肉

跑步最主要的鍛煉部位就是我們的雙腿，但是可能會給我們自身帶來消耗脂肪的情況，並不會給我們自身帶來消耗肌肉的問題，而且進行跑步鍛煉，還可以有效地提高我們自身的身體素質，冬天來了，跑步可以有效地避免出現感冒的情況，來熟悉一下跑步消耗肌肉嗎。

跑步不使用頸部、頭部大部分肌肉、前臂和手部肌肉以及胸大肌，如果姿勢得當，背部和腰部也不怎麼被使用。這些肌肉鍛煉不到，也沒有增長或萎縮。

跑步使用的肌肉，除非是你營養不良才消耗掉，否則肌肉有限增長，直至適應你的運動量為止，如果肌肉本身能力超過你的跑步運動量需求，那得看你肌肉怎麼來的，先天遺傳的話仍然絕對消耗不掉，通過其他鍛煉後天得到的，得看你其他鍛煉是否堅持，不堅持當然不會維持，堅持就沒問題——總之一句話，肌肉不會被跑步消耗掉。

能消耗掉的是脂肪，你肌肉再多也是有可觀的脂肪含量，有氧運動消耗的就是這些脂肪，跑步變瘦是因為體積很大（比重小）的脂肪被消耗。當然過量運動不在其列——你要是參加一次馬拉松的話，消耗掉什麼很難說，不過你跑完總要補充營養，補充完當然很快會恢復，你總不至於要去討論跑完馬拉松不吃飯肌肉狀態如何吧

跑步在一定程度上來說是不會幫助我們消耗自身的肌肉的，反而還可能會幫助我們鍛煉自身的腿部肌肉，跑步是一項非常不錯的有氧健身運動，可以每天晚上到戶外進行一些山地跑步，空氣更清晰的效果會更好，趕快去跑一跑吧。