不節食靠運動能減肥嗎

夏天又快到了，很多女性朋友都特別在乎自己的身材。不想讓他人看到自己肥胖的一面就開始了各種各樣的方法進行減肥，很多女性朋友甚至還靠節食的方法來進行減肥。節食的減肥效果並不是很好，而且還可能會給我們自身帶來貧血的症狀，大家需要瞭解一下不節食靠運動能減肥嗎呢的內容。

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、食用-快纖瘦、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

光靠節食不運動是不能成功減肥的，即使短時間內有效，也很容易反彈。同時如果節食過度會有害身體健康，導致營養不良、骨質酥鬆等危害，建議採用食療加運動的方法。同時呢，減肥成功後還需要堅持運動保持身材，不然也容易反彈。

不節食靠運動是能達到很好的減肥效果的，運動可以有效地幫助我們促進體內油脂的消耗，最大程度的分解我們體內的熱量，但是運動要連續在40分鐘以上，脂肪才會開始燃燒，所以在運動的過程中，一定要儘量的增加運動的時間。