運動減肥會把肥肉變成肌肉嗎呢

很多人都想把自身的肥肉變成肌肉就開始尋求更好的減肥方法，運動減肥確實是一項非常不錯的減肥方法，但是一定要掌握科學的合理的運動方法才能夠有效的幫助我們把肥肉變成肌肉，仰臥起坐可以把腰腹部的肥肉轉化為肌肉，來具體的熟悉一下運動減肥會把肥肉變成肌肉嗎呢吧。

在運動的同時，運動者要控制自己的脈搏，20次/10秒左右是能夠讓脂肪充分燃燒的有氧代謝狀態，做到這些，不但可以減肥也可以讓身體形態更加完美。無論是在室內還是在室外，運動時間是保證效果的重要指標，一個小時到一個半小時的運動總量，不會感到勞累，效果也很好。

如果是在戶外進行健身運動，最好先慢跑10～15分鐘，然後進行一些腰腹鍛煉、單項體育活動(如球類、跳繩、健身器材等)，再進行一些球類或健身器材運動時，最好保證鍛煉方式多樣化，儘量使身體更多部位參與運動。

營養的攝入也不可或缺

很多人認為減肥就要不吃主食的理念是完全錯誤的。主食能夠保證碳水化合物的供給，而碳水化合物恰恰是促進脂肪氧化分解的最重要元素。所以除了保持運動的均衡，食物營養的攝入也不可或缺。

想跑步怕跑成蘿蔔腿

減肥塑身一族尤其是女性總是面臨著這樣的擔心，想減掉幾斤肉容易，但因此付出粗壯的代價後，想找回纖細身材，可就難了。想跑步怕跑成蘿蔔腿，想打球怕長出肱二頭肌。

運動減肥會把肥肉變成肌肉嗎呢的回答是肯定的，已經有很多的朋友們成功地通過運動把肥肉變成了肌肉，但是，這並不是一朝一夕就能夠完成的，需要我們有堅定的信念，持之以恆的去每天堅持運動，才能夠達到更好的效果。