蹲馬步會影響長高嗎

有的人可能認為蹲馬步會影響身體長高，其實這種說法沒有一定的科學道理。通過蹲馬步的鍛煉，再加上平時注意補充身體營養，比如說服用鈣片，那麼能夠很好的促進鈣的吸收，如果是青少年，則蹲馬步不但不會影響身體長高，反而會促進骨骼生長發育，身高比一般的孩子還要高一點。

至於蹲馬步是否影響長高，說法雖然有說有影響，有說不影響的，但還是看運動量衡量和負重多少。人體的資源有限，運動量過大，長高是需要資源的，爭奪資源的結果肯定是有影響的，因為長高就那幾年。其次，人體是會適應環境的，負重過大，矮個子肯定穩定性要好，人體在適應這種外界影響時，停止長高也是非常可能的。

蹲馬步運動量很大，負重也很大，兩條都有，有影響是肯定的，影響大小不排除個別天賦好的影響非常小，因此才有兩種說法。

我認為除非過25歲，或者身高已經很令自己滿意，要儘量減少負重和運動量。即能不負重就儘量用自身體重來鍛煉，減少鍛煉的動作，減少鍛煉的組數和次數，如胸肌可以用俯臥撐來鍛煉，用啞鈴也不要超過俯臥撐承重的範圍。

俯臥撐雙臂和胸肌承重在自己體重的一半左右，也就是一個手的啞鈴不要超過體重四分之一，蹲馬步可以用保加利亞蹲馬步代替，並且儘量放慢速度，這樣骨骼的承受力並並不會增加，肌肉的承受會增加，採取1到5次的力量鍛煉方式，上10秒，下5秒，與肌肉鍛煉相反，取消頂峰的停留，做2到3組。

一般是這樣認為，蹲馬步不會影響身體長高，也不會使得身體變矮。人的生長發育是一個過程，在青春期的時候進行適當的蹲馬步鍛煉，會促進骨骼生長，除了蹲馬步之外，還可以進行蛙跳或者是單腿跳，其實這些運動的體育課上老師都會教，自己在家中也可以進行這方面的鍛煉，相信生命在於運動，通過良好的鍛煉身體會發育得更好。