冬季怎樣養肺呢

冬季是一年中天氣最乾燥的季節，所以在這個季節內也會滋生很多疾病的產生，例如咳嗽，肺炎都是這個季節中很常見的疾病，其實這些疾病的產生和肺部有很大關係，一些懂得養生朋友就曾告訴我們過，其實在冬季只要養成良好的生活習慣，飲食習慣，每天並不需要多少時間，就可以很好的幫助我們達到養肺的效果，所以今天我就來給大家說一下冬天怎樣做養肺呢？

1、首先就要多做深呼吸

每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時，最大限度向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時，最大限度向內收縮腹部，胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習一兩次。

2、繞開肺癌首要條件是戒煙

吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

3、百合粥、銀耳粥皆是潤肺佳品

根據中醫“燥則潤之”的原則，在出現鼻燥、唇幹、咽痛、乾咳時，除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，一日三餐可適當煮些滋陰養肺的粥喝。可視個人症狀選滋補肺陰、清除燥熱的銀耳、百合、銀杏、蓮藕、蓮子、菱角等藥材或食物入粥。

4、笑口常開，最“便宜”的養肺方

“笑”是最“便宜”且有效的養肺方法。笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展，肺活量增大，調節人體氣機的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復體力。尤其是在清晨鍛煉時，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液迴圈，從而達到心肺氣血調和，以保持人的情緒穩定。笑可祛病健身，但必須適度，否則會樂極生悲

通過以上的介紹以後，我們應該對冬季如何養肺有了一個更深刻的瞭解，其實冬季養肺是一個很簡單的事情，只要我們做到以上的這些方面，就可以很好的養肺的效果，可以幫助我們避免很多呼吸道疾病的產生，而且在冬季時一定要多喝水，不要等口渴了在喝，晨起一杯水是非常重要的。