怎樣鍛煉身體最有效呢

我們大家都所熟知的一句話就是“生命在於運動，生命不息運動不止”，的確堅持運動對於的我們身體的健康，和生命的延長都有著非常好的作用，想要自己的身體更健康、更強壯，唯一的辦法就是堅持鍛煉，如果我們沒有天生的好體格，那麼經過後天的長期鍛煉也是可以有效改善的。

早操健身法：做早操，能使大腦神經細胞很快進興奮狀態，身體各部位的機能也能很快提高，又可以呼吸新鮮的空氣，有助於振作精神，從而為新的一天學習或工作準備了良好的身體條件。

走步健身法：人們很久以前就認識到，走步鍛煉有益於身心健康。走步，散步，不僅能鍛煉身體，而且還有助於活躍思維。每天走上3-5千米，吃什麼都嘛嘛香！

跑步健身法：跑步健身法是最簡單的有氧運動之一，能讓機體大量吸收氧氣，最有效的增強心肺機能。有氧代謝的跑步，強度不能太多。

韻律操健身法：韻律操不僅能達到強身健體的目的，又能在鍛煉中得到美的陶冶和享受，消除工作時緊張而產生的疲勞。韻律健身操一般在早上和傍晚時進行。做韻律操前要使身體暖和後，再開始在音樂的旋律中，做各種動作，動作幅度應由小到大。

日光浴健身法：陽光的紫外線照在皮膚上，能夠加強血液的迴圈，促進新陳代謝。一般是採用直接照射的方式，採取坐姿和臥姿均可。照射應該按照先照下肢和背部，然後照上肢和胸、腹部。

休閒時間健身法：在工作休閒之餘，適當的做一些比較緩和的動作，如做做操，踢踢腳，伸伸腰等。這種活動的休息能起到緩解疲勞的作用，從而在接下來的工作精力充沛。

在這裡建議大家，運動的時候要穿一些寬鬆的衣服，鞋子也是要先舒適的運動鞋或者平底鞋，在運動過後大家一定要及時的給身體補充水份，在運動的時候也要根據自己的身體情況來進行，不要強迫自己超複合的訓練，這樣對身體的健康可能會起到相反的作用。