怎樣注意保暖呢

霜降過後，冬天的腳步越來越近，天氣也越來越冷，女性容易受涼、手腳冰冷，在秋冬季節一定要注意保暖，尤其是適逢孕期、經期喝產期，由於抵抗力低下，受涼後不僅難受，更是容易引發其他疾病。在寒冷的天我們更需要保暖，暖暖活活的在冷天中是我們都想要的，那麼要怎樣才能保暖呢。下面我來介紹幾種方法。

秋冬季節注意護好三大部位

腰腹 季節轉換氣溫驟變，腰腹部受涼容易引起胃部不適，腸胃一旦受涼可能發生痙攣和腹瀉，甚至引發腸易激綜合征，嚴重時還可能導致脫水。而下腹部受涼則容易引發痛經和月經不調，尤其是遭逢經期，更是要護好腹部。

手腳 女性秋冬季容易手腳冰涼，因為手腳處於肢體末梢，容易血液供給不足，一旦手腳冰涼也會給日常生活帶來一定的困擾。尤其是雙腳，足部受涼會反射性的引起五臟六腑相關部位的不良反應，還會導致身體抵抗力下降。

肩膀 肩膀肩關節容易受傷，尤其是患有肩周炎的女性更要高度警惕。雖然講究“秋凍”，但是領口太大的衣服還是要今早換下，或者搭配上一條絲巾來保暖，既美觀又不會傷害肩頸。

秋冬季節如何做好保暖工作

衣著 所謂“春捂秋凍”，深秋季節衣著過少，也容易導致感冒。所以，秋冬保暖防寒要懂得拿捏尺度，還要選擇合適的鞋襪，以保持足部乾爽溫暖為宜，出門最好戴上圍巾和手套，護好肩頸和雙手，進入冬季最好再戴頂帽子，能保暖防寒。此外，還應避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液迴圈。

飲食 秋冬季節，可以適當多吃一些溫補食物，譬如羊肉、鵪鶉和海參。富含蛋白質及脂肪的食物，產生的熱量更多，禦寒效果更好。女性怕冷，往往還與缺鈣和鐵有關，因此，可以補充一些富含鈣和鐵的食物，以提高機體的禦寒能力，包括牛奶、豆製品、蛋黃、豬肝、芝麻、紅棗等。

運動 秋冬要注意多活動手腳，如搓手、跺腳等。鍛煉宜進行慢跑、散步等低運動量的項目，不應做高強度運動，導致大量的出汗，反而會造成體溫散失。

以上就是一些保暖的方式，其實在寒冷的天氣中，多穿衣服，巧用暖寶寶等一些暖身體的東西，多添加一些運動，在飲食時多添加一些熱量食物，就可以很好的保暖，我們都怕寒冷的天氣，在寒冷的天氣中更要多加運動，做一些有氧運動，或者每天泡腳，不要以為穿著暖和的衣服一直坐著就可以不冷，動一動才更好。