眼睛疲憊吃什麼好

試問大家，現當代有不用手機的朋友嗎？基本上大部分人都是用手機的人，並且每天盯著手機、電腦看，長期下來導致了眼睛疲憊不堪，出現了眼部疼痛、酸脹、乾澀的症狀，影響到我們的正常視力，對於工作與學業影響極大。眼睛疲憊吃什麼好，通過食療方法去補救，讓眼睛變得更加健康，充滿靈性。

蛋白質，含有維生素A的食物對眼睛也有益：

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。維生素A還可以預防和治療乾眼病。長期缺乏維生素A的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、薺菜青椒、甘薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。近日，一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。

眼睛出現故障是內臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢復。

眼睛是人體非常辛苦的一個器官，每一天都在大量的工作，幫助我們分析各種事情，看清楚我們精彩的社會生活，眼睛疲憊之後，更要珍惜這個器官，學會好好呵護它，不要因為工作疲勞而影響到眼睛，我們的眼部極易發生衰老，飲食中更要時刻補充營養物質。