初學瑜伽基礎知識有哪些需要注意的？

現在練習瑜伽已經成為一種時尚，有越來越多的人加入到了練習瑜伽的行列中了。但是對於一些初學者來說，首先自己要瞭解的不是瑜伽的體式，而應該是練習瑜伽的一些常識問題，這樣才可以讓自己在練習瑜伽的時候，讓瑜伽的作用發揮的更好，同時還可以保護自己不受傷害。下面，小編就為大家介紹一些初學瑜伽應該瞭解的最基礎的知識。

1、練習之前最好空腹

保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。

2、練習後1小時內不要進食大量食物

練習之後，我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。此外、練習結束後，身體的血液分佈於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。

3、洗浴，桑拿之後30分鐘內不宜做瑜伽

洗浴使血液迴圈加快，瑜伽練習也促使血液充分迴圈，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液迴圈的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。

4、練習之後不要馬上洗浴

皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養皮膚的作用。立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。由此，建議不要馬上洗浴。

在練習瑜伽的時候，也需要身體做好充分的準備，這樣才可以在鍛煉的時候，身體更加的舒服。比如練習前要空腹，練習後不要馬上洗澡，不要馬上進食，就是要喝水，也要小口小口的喝，不要喝得太多，女性在月經期間，不要進行一些對腹部有擠壓的動作等，都有對身體有利。