腸胃不好怎麼調理飲食

導致腸胃不好的“罪魁禍首”就是飲食不當，但是調理腸胃健康的也是需要靠飲食。一般來說，腸胃不好的人會在飲食上有很多禁忌，比如說辣的、酸的、冷的、生的都不可以吃，否則就會導致腸胃脹氣、腹瀉等不適症狀。那麼，腸胃不好怎麼辦？腸胃不好怎麼調理飲食？

飲食要注意

在可能的情況下，儘量不要吃油炸、醃泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔;醃泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎症等。

飲食要規律

不要藉口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點時間。如果你的腸胃已經有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌裡放一點吃的東西，最好是麥片之類營養食物，到了中午10點和下午4點的時候補充一下，這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。

養胃要吃面

麵食相對於米飯來說更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的麵食。這裡介紹一道簡單的麵食做法，不管你是在哪裡，只要你有電鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，一句話只要可以煮東西的都可以。

多吃富含Vc的水果和蔬菜

有助於腸胃的保養。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪裡蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

腹部按摩

每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷!

以上就是有關腸胃不好怎麼調理飲食的介紹，其實只要做好規律飲食和健康飲食，腸胃的不適症狀就會得到緩解，另外就是需要保持良好的心情，控制和調節自己的心理情緒，不要讓不良的情緒影響到自己，否則也會對腸胃造成不良的影響。