一周瘦十斤的減肥食譜麼

一周減十斤是每個女孩子的夢想，一般這是不可能的事情，要想做到這樣必須先拼命的節食，可是這樣對你身體傷害很大還會造成營養不良，現在提倡健康的減肥，所以我幫大家整理了一下一周瘦十斤的食譜，想健康減肥的人不能錯過這篇文章哦。減肥需要一步一步來，除了在飲食上要講究之外多加運動也很有必要。

1.瘦身食譜：11:30-13:30午飯時間到了，午餐在一天中起著承上啟下的功效，所以要吃得豐盛均衡，魚蝦、瘦肉是優質蛋白質的最好來源，足夠的蔬菜可以防止因為缺乏膳食纖維引起的便秘。最佳選擇：雜糧飯、魚肉、蝦貝、雞胸肉、新鮮的綠葉菜等。

2.16:00享受下午茶時光吧，這個時候會有一個定時的饑餓裝置開始啟動，沒關係，事先準備好補充能量的食物，同時也是為了防止晚餐時間而暴飲暴食，真正是居家旅行，工作練習，減肥解饞，有備無患。最佳選擇： 杏仁、開心果、乳製品、水果、烤紅薯或玉米等。

3.18:00-20:00晚餐時間到了，晚餐中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食物，比如蘆筍配瘦牛肉+紅豆粥這類有美容減肥作用的組合。最佳選擇：粥、豆製品、各色蔬菜等

如上所述希望給予大家幫助，現在的人都很想減肥但是都不知道的怎麼減肥才最健康，對於飲食方面有很多的顧慮，那麼通過以上的這些食物大家可以健康的減肥了，減肥不能盲目，不要吃減肥藥不要節食，用節食這個方式去減肥是不理智的，對身體也是一種傷害。