一周快速瘦身食譜麼

如何快速的減肥成為很多人在尋找的問題，但好像這個問題至今都沒明確的答覆，通過食物來減肥是最好的，也是最健康的，也可以在飲食上面不講究但在運動上面多下工夫，運動是需要長期堅持的，想要快速瘦身還是要飲食和運動相結合，可以選擇吃一些消腫的食物，番薯也是很不錯的選擇之一。

1.雙粉消腫飲

材料：紅豆粉1勺、薏仁粉一勺、無糖豆漿100ml

方法：將紅豆粉、薏仁粉加入無糖豆漿中，攪拌均勻便可。代替早餐飲食用。

功效：紅豆粉有助於血液迴圈;薏仁粉可排除身體水腫。豆漿可排毒並幫助消化。

2.苦蒿減肥法

材料：苦蒿40g，水4大碗

方法：在鍋中加入水，然後放入苦蒿，煮10分種，放涼5分種後喝，一天三次，一次一杯，也可當飲料隨時喝。

功效：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，有點苦，但有清熱，利尿的效果

3.寶茶減肥法

材料：生山楂10克，幹荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克 方法：一起沖泡10分鐘即可，每日1劑，數次沖泡飲用。

功效：減肥瘦身，降脂利尿。常服，會獲得良好的瘦身效果

4.番薯清腸法

材料：番薯2個;

方法：將番薯洗淨，用水煮至熟軟，就可吃了，可作為正餐。15天為1療程，連服3個療程。

功效：番薯富含粗纖維，有良好的通便清腸功用，而且在腸道內不易被吸收，故有阻止糖類轉變成脂肪特殊功能。

有助於減肥的食物有很多用這些食物加上運動讓我們的身材更好，而不是通過節食吃減肥藥，在市面有很多的減肥藥但都對身體有些許副作用，所以不建議大家食用，最健康的減肥方式就是運動加飲食，在飲食上要選擇一些低脂肪的食物，減肥需要堅持需要管住自己的嘴巴，不要吃太高脂肪的東西。