一周瘦十斤減肥食譜是什麼

瘦是每個女人都在追求的，到底怎麼瘦是每個人都在議論的。從飲食到運動全面均衡才能保證瘦下來，想瘦沒什麼不對但要瘦的健康，不需要節食只需要在飲食上面有講究就好，那麼要怎麼吃才能營養健康還起到減肥效果呢?以下就來和大家分享這個話題，愛美的女孩子不要錯過這篇文章哦，這些美食都是常見的。

星期一：菠菜西芹汁、番茄蘋果汁和菠菜

菠菜西芹汁只有那青澀的生蔬菜味，其他甜味、鹹味什麼都沒有。雖然很難喝，但是為了我們的減肥大計，還是要堅持。

星期二：胡蘿蔔濃湯

只有一個濃湯，而且連續2餐都是吃它哦。因為胡蘿蔔濃湯有助於減肥，還能補充體力，使你精力格外充沛，還有助於睡眠呢!覺得不可思議的MM要將胡蘿蔔濃湯很美味很美味地吃下去才行!為了減肥，豁出去了!

星期三：西蘭花蘑菇湯和番茄胡蘿蔔湯

午餐和晚餐分別是西蘭花蘑菇湯和番茄胡蘿蔔湯，先絞碎了它們再煮，今天的餐單不僅可以減肥，還很健康和綠色呢!番茄還沒煮的時候還可以偷偷吃幾塊，不怕胖滴!

星期四：高膳食纖維的玉米

經過了前面的幾天“非人”餐單，今天的你是否感覺到自己體態輕盈了許多了呢?而且小腹平坦了，腿也細了，臉也變小了，照鏡子的次數增多了!哈哈哈，這就是科學飲食減肥的魅力所在，習慣後就不會很餓了，只要你抵擋得住其他美食的誘惑，繼續如此吃下去，會讓你收到意外驚喜!玉米，我來了!

星期五：吃的還是差不多，加上慢跑

慢跑是消耗身體熱量的最好的運動。我每天都要跑上一個小時，跑跑走走。我感覺這些汗水就是我的脂肪化成的。餐單還是以低脂肪的水果蔬菜為主。

星期六：適量增加食物

這時你可以增加一些食物的攝取，喝一些營養瘦身粥就是不錯的選擇。玉米胡蘿蔔粥可以讓你飽腹的同時有不攝入過多的脂肪。

星期日：稱體重的日子

固定一個稱體重的日子，每個星期熬過之後就看一下自己減肥的成果，做好記錄，每天輪流吃安排好的餐單，不能破壞這個減肥計畫，稍微加上運動，不要久坐久站，保證睡眠品質，苗條和漂亮就離你不遠了!

以下給大家介紹了一周七天的減肥飲食，這些都是大家很熟悉的。比如芹菜能促進毒素排出。還有西芹這些食物可以炒著吃也可弄成汁。胡蘿蔔還有玉米這些食物都對身體很好而且能起到減肥的效果，減肥不是一味的節食還要吃的好，這些食物有很好的營養價值。