一周瘦身減肥食譜有哪些

有很多的食物可以幫助我們減肥，通過這些食物加上平時的運動讓減肥變得簡單。減肥這種事情是很多女孩子每天都在堅持的，但要怎麼樣減肥才是最健康的，健康的減肥才是最重要的，女人的身體需要一些脂肪來保護，所以節食過度會造成反效果，倒不如通過飲食吃出好身材的同時也不會損傷身體。

1、減肥食譜一：魚腥草+紅棗

材料：魚腥草(乾燥)75克，紅棗切開15粒，水7大杯。

方法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾後，小火煮20分。將煮好後的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。

功效：魚腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調整血壓，排除毒素等作用。

2、減肥食譜二：山楂銀菊飲

材料：山楂、銀花、菊花各10克。 方法：將山楂拍碎，和銀花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。

功效：山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。銀花和菊花都具有清熱解毒的效果。

3、減肥食譜三：排毒雙苦茶

材料：幹苦瓜2片、苦丁茶5g、蜂蜜2勺 方法：先用100ml溫水將苦瓜片、蜂蜜攪拌均勻，然後放入苦丁茶，再加入150ml沸水。放置5分鐘後便可飲用。一天一杯。

功效：苦瓜有促於進血液迴圈：苦丁茶則有助於身體排毒：蜂蜜則有調味作用。 民間流傳著很多的減肥偏方，雖然看起來是很平常的方法，但是減肥的效果可不賴喔!

4、減肥食譜四：經期梅子醋

材料：話梅3顆、蘋果醋50ml、紅糖5g

方法：晚飯後一小時，將話梅和紅糖一起放進蘋果醋中，侵泡15分鐘後即可食用。

功效：話梅有助於消腫、排毒;蘋果醋可促進腸胃蠕動;紅糖可幫助緩解經期不適。

如上所述希望給予大家一點點參考和幫助，吃的好吃的健康是現在提倡的，減肥也是一個一直被熱衷的問題，冬天不減肥夏天徒傷悲，減肥是項需要堅持很久的事情，所以很多女孩子為了身上不長肉穿衣服好看完全沒考慮身體的感受，久而久之出現營養不良等狀況。