怎麼讓自己不駝背呢

駝背的危害很多所以還是要注意自己的身姿，儘量抬頭挺胸告訴孩子正確的站姿和走路的姿勢，就算是坐著看電視也儘量保持良好的姿勢。生活中的這些小動作都很有用所以不能忽視，駝背對發育有影響，所以要在這個時候建立正確的觀念，走路和坐著都是要抬頭挺胸的，這樣也會給人一種自信的感覺。

1、仰臥，雙腿屈起(腳跟儘量靠近大腿)，兩臂平放體側，掌心向上。然後以頭和下身做支點，雙手用力撐地，盡力向上挺胸，挺胸時吸氣。重複做5—8次。

2、雙膝跪地，稍微分開，雙手撐地，距離同肩寬。右臂前上舉，同時左腿伸直後上舉，還原。然後換左臂和右腿做同樣動作。重複做6—8次。舉臂抬腿時要吸氣。

3、俯臥，兩臂屈肘，兩手疊放托住前額，兩腿併攏，腳尖繃直，腳跟勾住固定物。上身抬起，同時兩臂向兩側伸展，抬頭(下巴不要上翹)挺胸，上身抬起時吸氣。重複6—10次。

4、雙腳稍稍分開，站在椅子前兩步遠，腿伸直，兩手扶椅背，臂伸直，與上體成直線，平行於地面，頭略上抬。數1、3、5時脊背下彎，2、4、6時則還原。儘量按動作節拍呼吸。重複4—6次。

5、跪地(雙腳併攏，腳背伸直)，臂上舉(掌心向前)，脊背挺直，頸伸直，上身緩慢向前傾倒，臀部坐到腳跟上。髖關節和膝關節需特別用力，雙手不要下垂，頭勿動。當胸部觸及雙膝時，放鬆背部肌肉。手觸地時，放鬆肩部肌肉，頭自然下垂，還原時，雙手撐地，同時背肌繃緊，慢慢挺直身軀，至起始狀態。然後雙臂下放垂於體側。上身前傾時呼氣，還原時吸氣。重複做4—8次。

如上所述這些動作都那麼簡單，只要每天幾分鐘的時間就能改善我們的身姿。再也不要因為駝背形象大打折扣，要做個自信的人抬頭挺胸站在鏡子前練習也是很不錯的。駝背是因為人們長期的姿勢不良造成的，很多人會這樣，只是程度不同，有的人只是輕微，而有的很嚴重給整體形象帶來不小的印象。