一曰三餐減肥食譜該怎麼吃

想要減肥必須在三餐上面多花心思，要吃的健康還要達到減肥的效果。減肥是很多女孩子會坐在一起討論的話題，減肥成了一件需要一直堅持下去的事情，除了在飲食上有所講究還要多運動呢。多吃一些促進消化消水腫的食物，米飯不要多吃多吃蔬菜和水果。減肥不能一味的節食這樣對身體不好容易造成營養不良。

1.減肥原理：

胡蘿蔔：含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素B1,B2,C,D,E,D,葉酸、鈣質以及食物纖維等，可以提高新陳代謝，加速胃腸蠕動，解除毒素，治療便秘，利尿，自然你的體重就會降低了。

白菜：白菜含有豐富的維生素C和大量纖維，能清熱除煩，解渴利尿，通利腸胃，清肺熱。用於秋季空氣乾燥引起的上火、便秘性肥胖者。

第一日

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份白菜蛋花濃湯+一兩米飯

下午茶：一個蘋果，一杯荷葉茶

晚餐：一份拌白菜，一個小時後喝杯胡蘿蔔汁

第二日

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份白菜鯽魚湯+一兩米飯

下午茶：一個梨子，一杯荷葉茶

晚餐：一碗胡蘿蔔粥

第三日

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份白菜蘑菇湯+一兩米飯

下午茶：一個蘋果，一杯荷葉茶

晚餐：一碗胡蘿蔔粥

一日三餐要怎麼吃才能起到營養減肥的效果呢?如上所述已經給大家詳細的說了，肥胖的原因有很多種，由於年齡的因素作息的不正常導致很多人出現肥胖，肥胖會造成困擾穿衣服不好看，走起路氣喘吁吁，所以很多人都想有一個好的身材，減肥成了不能忽視的事情，想要減肥堅持運動和均衡因素。