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吃完飯肚子就難受怎麼辦

剛剛過去的春節,很多人都是大吃大喝,吃多了容易出現胃脹氣,但是又不想太過於依賴藥物,不知道該怎麼才能緩解這樣的情況,那要如何消除胃脹氣呢?這就是大家迫切想要知道的知識來。那麼,接下來,小編就來給大家具體的講講吃完飯肚子難受該怎樣緩解吧。

胃脹氣往往表現為飯後飽脹、噯氣、食欲不振、大便不暢或便秘或便稀等。

生活中容易產生脹氣的食物都有哪些?

1.吃鹽太多也脹氣

一次性吃鹽過量會讓身體存水,從而產生脹氣。因此要儘量避免高鹽食品,如包裝食品、油炸食品,尤其是罐裝濃湯或速食麵,一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之,要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。

2.檢查食品中的糖醇

糖醇是一種甜味劑,多存在於口香糖或其他無糖食品中。糖醇能夠部分被消化,同時也會產生氣體。

想避免脹氣,在購買食品的時候,仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分,如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇,因此也要少嚼口香糖。

3.乳糖不耐易脹氣

如果喝牛奶一小時內感到脹氣或腹瀉,甚至更嚴重,這是典型的乳糖不耐的症狀。有乳糖不耐症的人,其腸內的乳糖酶不足,無法充分消化乳品中的乳糖。

如果你因為乳糖不耐而脹氣,最好的選擇不是放棄牛奶,而是飲用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

4.當心易“生氣”食品

豆類和十字花科蔬菜,如西蘭花、甘藍中含有一種複合糖叫蜜三糖,這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收,當它在腸內被艱難吸收的同時,就會產生副產品—— 氣體。

但是,不要因為這些食物易產氣就放棄食用,你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

5.遁量攝取高纖維食品

雖然高纖維食品有利於健康,但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康,應從少量開始,使腸子逐漸適應,這樣可以減少脹氣。

6.遠離酸性果汁飲品

酸性的果汁飲品會擾亂消化道,刺激敏感神經發熱等,喝得多了就會讓人感覺好像胃酸倒流一樣,但是實際上就是一種干擾。

在腹部多餘的酸會引起其他的問題,如果是空腹狀態下飲用的話消化道裡就已經充滿了酸性的物質,增加多餘的酸性物質會引起腹痛的問題。

如何消除胃脹氣呢?

1.及時服一些幫助消化的藥物

如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。

2.適當走動

俗話說“飯後百步走,能活九十九”。運動是助消化的最佳方式,可以和家人外出散步、逛街,切忌一吃完飯就躺下。

3.如果飲食偏幹,可適當喝一些熱湯,原湯

老百姓常說:“喝原湯,化原食”。這兒的原湯主要是指煮麵食時的麵湯、或餃子湯,而不是吃肉時的肉湯。

4.控食

既然已吃多了,那就該讓腸胃休息一段時間,最好餓上一頓。

5.適當服一些幫助消化的食物

如紅蘿蔔、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外,也可以用紅蘿蔔、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。

6.適當揉摩

按順時針方向,在上腹部近胃脘處進行揉摩,直到胃脘部感覺舒暢。

緩解胃脹要對症下藥,比如魚吃多了,肉吃多了,嚼點山楂糕。糯米食物吃多了,用炒麥芽30克水煎後飲用。總之,採取以上方法,有利於促進胃腸蠕動,縮短胃的排空時間,減輕胃腸負擔,保護胃腸功能,從而保障機體的正常功能活動。