吃花生真的可以減肥的嗎？

現在肥胖人群日漸增多，許多人都想要減肥，可是卻不知減肥的方法，開始盲目減肥，各種減肥藥層出不窮，減肥餐也是應有盡有。最近網上流傳出吃花生可以減肥的說法，有人相信，也有人不相信。這個到底是真是假。今天小編就帶大家來探究一下，吃花生真的可以減肥嗎?

花生具有很高的營養價值，含有不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和血脂的功效，再加上豐富的膳食纖維，使花生名副其實地成為減肥食物。

看來花生真的可以減肥，下面小編就為大家介紹幾種花生的吃法。

一、花生醬減肥

花生醬含有16克脂肪，雖然熱量較高，但大家也忽略了重要的一點，花生醬具有很強飽腹感，多吃也不會那麼容易引起肥胖。因為花生醬是可以降低食欲的，吃幾口就滿足，2個半小時之內肯定是不會感到饑餓的，從而很大程度上避免了暴飲暴食，但像蛋糕一類的食物，吃後不到半小時就會覺得饑餓。花生醬可降低心臟病的發病率，它所含有的脂肪是對身體有益的，所以可以放心食用。

二、吃熟花生減肥

同樣是花生也是有區別的，生花生的營養成分高於熟花生，但生花生並不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助，並對女性來說可調節經期不適，補血、補氣，還能滋養秀髮。熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂，所以減肥期間更適宜吃熟花生，而清水煮過的花生也是十分有利的。

看來食用花生是可以減肥的，但是並不是說只要吃花生就可以減肥，單依靠花生減肥還是不夠的，我們還需要做一些運動來一起配合，比如：做有氧操、騎動感單車、加器械訓練等。並且還要合理搭配飲食，養成良好的生活習慣，這樣裡應外合，減肥才會真的有效。