簡單的快速瘦腿的辦法？

我們都知道，肥肉堆積在我們的肚子上，會使我們的肚子有了贅肉，然後有了小肚腩，隨後這些肥肉就蔓延到我們的四肢，讓我們的四肢變得比以前粗，肉比以前多。很多人都說，減肥減掉小肚子很簡單，減腿部的肉就非常難。那麼，有什麼簡單的方法可以瘦腿呢?一起來看看吧。

A.雙腿伸直，平坐地上，臀部收緊，目視前方，雙手置於兩腿之上，勾起腳尖。B.左腿盤坐於右腿之上，右手按摩左腳腳踝，持續15秒，左手按住左膝蓋，手肘向外，該動作主要是對雙腿進行放鬆式按摩。換左腿，重複此動作，為一組。每組動作重複10次。

A.雙腿伸直呈八字形，平坐地上，勾起腳尖。雙手抓住腳尖，身體前傾，做下壓動作，動作持續10秒鐘，重複15次。B.雙腿彎曲，腳掌相對，雙手抱住雙腳，做上下抬起動作，此組動作有助於拉伸大腿內側肌肉，動作持續20次。

身體淺坐在椅子上，腳面著地，大腿與小腿呈90度，雙腳對齊，兩膝蓋可以夾本書或者紙張，左右移動小腿，可幫助緊致小腿，10次為一組，重複20次。身體淺坐在椅子上，雙腿抬起伸直，雙手去碰觸腳尖。保持5秒，放下雙腿，此動作可伸雙腿線條，重複10次。

多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外。少吃含糖分、過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。

以上就是為大家推薦的能夠比較簡單的瘦腿的方法，不知道大家有沒有都記住呢?除了做這些簡單的動作以外，大家可以吃一些能夠排毒利尿，促進腸道蠕動的食物，比如上面說道的香蕉之類的水果，菠菜紫菜之類的蔬菜，都利於減肥哦。