健身拉力帶怎麼用呢

健身拉力帶到底應該怎麼用？對於這個問題可能很多人都存在疑惑吧，因為我們都知道健身的項目有很多種，而且健身器材也各種各樣，所以並不見得，所有人對這些輔助的健身器材都比較熟悉，因此針對這些健身拉力帶的使用疑問，下面要為大家具體來分析介紹這些使用方法。

1上臂肌群練習

動作要領：

動作1：站姿，軀幹伸直穩定，腳固定彈力帶。雙手持帶，做屈肘運動，到最高處緩慢放下。也可以採用坐姿練習。

動作2：站姿同動作1。雙手持帶，向上做提拉運動，提拉到胸前，緩慢放下。也可以採用坐姿練習。

作用：

可加強上臂部以及肩部肌群的力量(如肱二頭肌、三角肌等)。

上臂部力量加強可以提高上肢的屈伸運動能力。

2 胸背肌群練習

動作要領：

動作1：站姿，肘關節伸直，軀幹伸直穩定。將彈力帶繞一圈固定在手上，雙手由前向兩側平拉開，拉到最大處緩慢放回。也可採用坐姿練習。

動作2：站姿同動作1。彈力帶舉過頭後頂部，保持肘伸直，向頭後方下拉，拉到最大處緩慢放回。也可在頭前、頭後交換做下拉練習。

作用：

可加強胸部、背部肌群的力量(如胸大肌、背闊肌等)。

胸背部力量加強可以提高胸廓、脊柱的運動和穩定能力，提高呼吸能力。

通過上面健身拉力帶的使用，方法分析介紹之後，那麼大家對他的使用問題，現在應該全部瞭解了吧，很多時候在你健身的時候使用了這些健身的器材，就可以讓你的健身運動變得更加有趣味，而且能夠起到更加好的健身效果。