健身

瑜伽拉力帶的用法有哪些

練習瑜伽的時候,可能很多人都會看到,在這個過程當中會使用到瑜伽拉力帶吧,其實這就是為了更好的幫助我們,在練瑜伽的過程當中完成一些動作,讓我們的健身效果變得更加的有效,所以練習瑜伽的朋友們,自然也需要瞭解瑜伽拉力帶的一個用法,這樣我們在用瑜伽拉力帶的時候,就可以變得更得心應手。

第一招——彈力帶肘屈曲

巧用瑜伽拉力帶,輕鬆減肥瘦手臂

雙眼直視前方,上身直立,收緊腹部。雙腳與肩同寬站立,膝蓋微屈,腳尖微向外,雙腳踩著彈力帶。雙手伸直放在身體兩側,手心朝前,握緊拉力帶。

呼氣,雙手用力,使肘屈到最大幅度。吸氣,慢慢回到開始姿勢。

要點

一定要上身保持直立哦,還有大臂要加緊,效果才更好。

第二招——彈力帶背後肘伸展

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開始姿勢

雙眼直視前方,上身直立,收緊腹部。雙腳與肩同寬站立,膝蓋微屈,腳尖微向外,雙手放在放在身後,一手在頸後,一手在下背,握緊彈力帶。

呼氣,雙手用力,使肘伸直。吸氣,慢慢回到開始姿勢。

第三招——彈力帶肘外推

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雙眼直視前方,上身直立,收緊腹部。雙腳與肩同寬站立,膝蓋微屈,腳尖微向外。手臂貼緊身體,屈肘,手放在肩前,手心朝前。

訓練方法

呼氣,雙手外推,使肘伸直。吸氣,慢慢回到開始姿勢。

瞭解了瑜伽拉力帶的使用方法之後,是不是讓你覺得很輕鬆簡單了,其實健身的時候不要把它想得太過的困難複雜,如果我們能夠正確的輔助這些用具,相信一定可以讓你的瑜伽練習更加的輕鬆愉快,而且同樣可以達到很好的健身鍛煉效果。