老年人臥床便秘怎麼辦

現在有越來越多的老年人都因為身體的原因而必須要臥床，如果是長時間的臥床的話就會讓自己的身體素質變得急劇的下降，而且也缺乏運動，使得自己腸道的蠕動變得比以前慢了很多，這樣長此以往就引發了便秘的症狀出現，讓自己排便的時間越來越長，直接導致了排便困難的情況。

一，以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、番茄、蘿蔔、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利於大便排出。

二，若便秘是由於飲水量不足所致者，應把飲水視為服藥，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養成飲水習慣，對便秘也大有裨益。

三，早晚散步或慢跑，有益於結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動。

四，養成定時解大便的習慣，最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升，並散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。

五，穴位按壓法，即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位於臍左邊3釐米，直下1釐米外)，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種後就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。如一次無效，可反復數次直至排便。

上文就是向大家詳細介紹了老年人臥床排便怎麼辦，如果老年人必須要臥床的話，那麼就應該要督促他們多喝一些白開水，這樣也是可以清理自己的腸道，使得自己的腸胃蠕動變得加快，促進自己排便的意識。