如何讓自己不駝背呢

駝背的情況在生活當中特別的常見，不但老年人由於年齡大了會出現，年輕人也會出現的，年輕人出現的原因主要是骨骼柔韌性好，在平時再加上不注意正確的姿勢，時間長了就會形成駝背的情況，那麼在平時的時候我們應該如何讓自己不駝背，重在保持正確的姿勢，通過下文我們進行一下瞭解。

骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連接而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。

防止駝背的方法：

一、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

二、正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

三、加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。

通過上述的介紹，我們對如何防止出現駝背的情況有了一定的認識，那麼在平時的時候我們就要注意，特別是要注意自己不正確的習慣，在改正的時候要時刻提醒自己，如果有了這樣的情況及時的調整也會得到改善，通過有效的方法是最重要的。