做什麼運動能減腿呢

有調查研究顯示我國女性下半身偏胖，絕大部分屬於典型的梨型身材。平時很多女生都有這樣的體會，明明是可以穿進去，但是腰圍又偏小。選擇合適的腰圍，腿太粗又穿不進去。腿部粗大不僅給買衣服帶來困擾，在生活中也很不美觀。那麼，女生做什麼運動能減腿，下面介紹幾種簡單的方法。

一、瑜伽

瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

二、床上蹬自行車

晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿能瘦大腿內側贅肉。

三、跳繩

有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊致哦。

上文就是對女生做什麼運動能減腿的介紹，希望對大家都會有説明。世界上哪裡有醜女人，只有不肯行動的女生，只要有一顆渴望變美的心，什麼困難也都阻擋不了。所以，大家可以堅持每天抽出一點時間鍛煉，相信很快就可以修成一對小鳥腿。