寒冷冬季保健養生

中醫認為，從進入冬天開始，天氣變得更加的寒冷，特別是在進入小雪氣節前後更是天氣發生明顯的變化。同時氣溫會變得跟加的寒冷，這時候北方將會出現下雪天氣，但是在南方則會出現陰雨天氣。但是從進入到這個氣節的時候，冬天的感覺變得跟加的濃厚，天氣也是變得更加的寒冷，在這寒冷的天氣當中，應該如何進行保養自己的身體呢？

一、冬季多注意曬太陽

當進入冬天的時候日短夜長，太陽對於人體健康來說作用非常大，常常曬太陽不僅是能夠促進鈣的吸收，同時也能夠部分人體的陽氣。在這大自然當中因為白天短夜晚長的狀態，所以人們就不能夠例外，所以更加需要在冬天中多多曬太陽，能夠起到壯陽的作用。

二、氣溫低，注意預防感冒

在冬天由於氣溫相對比較低，一旦人體的抵抗力下降，容易受到寒冷侵襲，導致發生感冒。有專家認為寒冷能夠將人體的肺部和呼吸道功能降低，從而導致患上感冒的重要因素。所以在冬天，人們喜歡在室內緊閉窗戶，雖然是能夠抵抗寒冷的入侵，但是在乾燥的室內更加容易傳播。同時由於不通風也是會導致室內的二氧化碳 增多，造成人體呼吸困難，特別是對於患有呼吸道疾病患者來說，更是雪上加霜。所以，應該採取開窗通風，要注意保暖的同時，也需要多鍛煉身體，增強自身抵抗力。

三、飲食以溫補為主

在冬季，天氣相對比較乾燥，人體若是沒有多補充水分的情況下，將會帶給不同程度的口幹、便秘、皮膚乾燥等等，而且更加容易導致上火。所以冬天更需要多吃一些清淡食物，儘量少吃辛辣以及油膩食物。在冬天更加需要多吃一些溫性食物，也是對人體健康有很大的益處。

1、紅棗：補氣補血，養血安神功能。

紅棗當中能夠使得人體中血液含氧量增加，同時還能夠滋潤人體細胞。同時紅棗還能夠增強人體健脾功能，所以每天吃幾顆紅棗，能夠起到補氣，補血等作用。

2、羊肉：羊肉含有較高熱量，冬天吃羊肉可以促進血液迴圈，改善人體手腳冰涼。

羊肉當中含有豐富的礦物質元素，適用於貧血類女性，所以在冬季不妨多吃羊肉不僅是可以起到補氣，安神等功效，還可以增強人體的抗寒能力。是冬天不可缺少的溫性食物之一。