小雪預防三類疾病纏身 教你如何預防

天氣漸漸的變冷轉眼間小雪了，小雪時節，很多老年人接受不了突然變換的氣候，身體的抵抗能力也漸漸變弱，那麼疾病將乘虛而入。因此呢!因此中老年人一定要注意環境的變化，特別在小雪的時候做好預防，以免殃及身心。那麼今天在這裡小編就在小雪之際祝願大家身體健康，在健康的同時，一定要做好防範工作。

小雪時節應注意的幾類病

中風，中風在中老年的人群中，是一種常見病，這種病是一種易復發，而且是一個多發病，在溫度比較低的季節更容易發生，特別是有一些老年人，多數有高血壓，在外每次遇到寒冷的空氣身體就適應不了，血壓隨之就升高了，發生中風的危險就大大提升，因此一定要提早預防。

心梗，在冬季心肌梗塞也是老年人的高發病，在人體受到寒冷的空氣刺激之後血管就會收縮，導致心肌缺血，特別的容易誘發心絞痛，如果措施不得力的話將會發生心肌梗塞引起生命危險。那麼咱們除了防寒保暖之外，在房間內的空氣一般是要控制在18℃左右，外出注意時間太長，外出時一定要注意防風保暖。出門時一定要把自己的應急藥物帶在身上，以免發生意外。

流感，流感在冬季是最常見的，這個病看起來不算太大的問題但是如果不及時治療的話，就特別容易引發多種，併發症，咳嗽頭痛發燒這些症狀都會隨著流感一併表現出來。比較重的病情有肺炎肺心病哮喘，還有一些老年人有慢性支氣管炎的話，在冬季是比較容易復發的，據一些報導，老年人應在冬季肺部感染引起的死亡率是高達36%，所以在冬季的時候老年人一定要加強防範，鍛煉身體調理好飲食，每天用涼水洗臉，在晚睡前，用熱水泡腳泡至全身發熱出汗為止，以防止流感的發生。

小雪之後如何預防疾病

俗話說，三九補一冬來年無病痛，小雪時是進補的最好時機，而在進補的時候一定要讓腸胃有一個適應的過程，不要不科學的進行進補，平時吃的食物應以清淡為主，不吃油炸食品，多吃水果還有維生素c的水果對身體是大大有益的。

可多食用蘿蔔土豆菠菜等蔬菜，水果有蘋果香蕉桔子等，同時還可以食用一些動物的肝臟瘦肉牛肉蛋類食品，以保證身體對維生素的需要，在冬天，身體上排汗減少，但是大腦與身體各器官的細胞需要的水分還是比較多的，為了保證身體正常的新陳代謝，你的補水量不應該少2000毫升。

每年的秋季與冬季交替之際，空氣乾燥天氣變化頻繁，是心腦血管呼吸系統與消化系統的病發比較頻繁的時節。一定要保持室內空氣流通多做做運動再室外多曬太陽。

冬季的室外鍛煉要注意掌握個度，不要透支身體各部分機能，根據自己身體的狀況選擇一些適合自己的室外運動，比如慢跑打太極拳，習劍等，可以堅持每天早上喝，那晚用冷水浴鼻，可以減少感冒的幾率。

小雪預防3類疾病纏身，要講究科學預防，食素清淡，室外鍛煉要有度，健康身體才是自己的。