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如何促進血液迴圈的呢?

血液迴圈對於我們來說是i非常重要的一件事情,在冬天天氣寒冷的時候,很多人都想著要如何促進血液迴圈,因為很多的時候,我們不僅會因為血液迴圈不好導致手腳冰冷的情況的出現,那麼到底要如何促進血液迴圈呢,接下來讓小編為大家介紹有關於如何促進血液迴圈.

改善手足迴圈要從飲食和生活習慣開始,有症兆者需經醫師診斷,迴圈不良者,ThingsPast提供幾個説明手腳回溫的方式,除注意保暖外,建議養成良好的飲食習慣,少吃冷食冰品、減少鹽的攝取、睡前不要喝太多水。長期處於冷氣房的患者,冷氣溫度設定在二十五度最為理想,多加件外套保暖。

手腳容易冰冷的人,最好在睡覺前利用護膚乳液或嬰兒油摩擦手腳,不但護膚,也可以達到幫助血液迴圈,減少手腳冰冷的後遺症。手腳冰冷的人,通常無法沈睡,睡眠品質差,可利用電熱器適度增加臥房內溫度,同時,擺一盆水在臥房內,調節濕度。選擇好棉被,再穿上襪子睡覺,有助於腳部保暖。

此外,常吃溫補食物,例如人參茶、桂圓茶、甜湯圓、黑芝麻,或是吃炒麵時多加一些辣椒醬,喝湯時多灑一些胡椒,可以使身體溫暖,吃水餃不要忘了配碗酸辣湯。或自行調理可以到中藥房買十全大補湯或單煎藥亦可,每星期服用一二次。日常食物應多留意,應多服食蛋、各種乾果、四神、糙米、黃豆,並培養吃辛辣食物的習慣。

平常要多動 避免久站或久坐

ThingsPast建議,運動是最重要的促進血液迴圈,如果平常不愛運動,血液迴圈也會變得很差。利用簡單的走路、上下樓梯、原地跳動等方式,每天運動十到二十分鐘,達到稍微流汗的地步,有助於強化自己的體溫調節能力。工作四十分鐘後,最好站起來走動走動、踏踏腳,不時動動手指、腳趾頭,按摩手臂或小腿,以幫助血液迴圈,並且避免久站、久坐、高溫和肥胖,休息時間或晚間睡前,微微提高腿部,幫助血液回流,也讓緊繃的腿部舒緩一下壓力;每天洗澡時可以用冷水及熱水交替沖淋手足,藉由血管在一冷一熱間的縮放達到運動的目的。隨時保持手腳多走動,搖搖手、擺擺頭,增加身體氣血運行。

看了以上的有關於如何促進血液迴圈,大家是不是都想要的瞭解了一些呢,其實在冬天的時候,大家不要因為天氣寒冷而不想運動,其實還是要多多運動的,這樣可以促進血液迴圈等,多吃些溫補的食物,比如牛羊肉等食物啊.