怎樣消除運動性疲勞比較好

不知道有多少人在日常的生活之中，感受到過疲勞，這種感覺是非常難受的。如果我們經常感到疲勞，而又沒有方法解決的話，那麼勢必會對健康造成很大的影響的。幸好，很多時候，這些疲勞都是會很快消失的。但是還有一種疲勞，卻不是那麼容易就消失的，那就是運動性疲勞，也是常見疲勞的一種。那麼，怎樣消除運動性疲勞比較好呢?這個問題的答案其實是有很多的，下面就讓大家一起來瞭解下吧。

運動性疲勞的消除方法很多，主要的就是下面這幾種：

1、整理活動

整理活動是消除疲勞，促進體力恢復的一種良好方法。劇烈運動後進行整理活動， 可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水準，有利於償還 運動時所欠的氧債。整理活動使肌肉放鬆，可避免由於局部迴圈障礙而影響代謝過程。

2、溫水浴

訓練後進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液迴圈，調節血流，加強新陳代謝，有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。水溫為 42士2C為宜。

3、吸氧

利用高壓氧船，在 2～2.5個標準大氣壓下，吸入高壓氧的效果已得到初步證實。高壓氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳濃度下降，PH值上升，提高組織氧的儲備量，對訓練引起的極度疲勞、肌肉酸痛、僵硬、酸堿平衡失調等有明 顯療效。

負氧離子也被用來消除疲勞。有人觀察負氧離子加播放音樂消除機體疲勞的作用。發現有提高背肌肌力，改善心肺 功能，提高血紅蛋白濃度等作用。

4、心理恢復

是通過調節大腦皮層的機能達到消除疲勞的目的，氣功、意念、放鬆練習等都屬於此類。

這四種方法是可以起到很好的調節運動性疲勞，最終達到消除運動性疲勞的效果的。因此，當我們遭受到運動性疲勞這個難題的困擾的時候，不妨採取這些方法來進行緩解，效果一般還是非常明顯的。最後，對於運動性疲勞，其實我們除了消除之外，還可以在平時做好預防工作的，這其實才是對健康的一種負責。